一天二十四小時，你用得對嗎？安排的起居飲食作息時間適當嗎？
香港人生活忙碌、玩樂時的盡興，還有運動量的比例，跟健康和養生背道而馳，明知即食麵、香腸火腿、鹹鴨蛋、煎炸品不應吃，卻給自己十萬個理由，或逃避而不自覺地吞進肚子，滿足食欲便紓緩壓力，可你們並不知道，一段長時間違反自然界生命常規後，能對身體造成的衝擊和損害，分享一個貼近你生活的人辦例子：
言哥，五十八歲，家境困難，吃的都是快餐速食，每天返兩份工，早上七時開始到半夜兩點也沒休息（跟現代年輕人一樣，不論返工返學，加上打機、煲劇、食宵夜時間剛好）。吃得不好、睡眠不足、壓力很大、沒運動，亂吃補健品，以為這樣做便能保住健康。
他多年前出現胃痛、胃酸倒流（飲食不定）、長期慢性咽炎及咳嗽、（吸煙及嗜煎炸辛辣)、右上腹不定時隱痛（嗜肥膩及虛勞過度）、心胸位痞滿不適並偶有絞痛（壓力情緒及飲食傷心血管）……反正心、肝、脾、肺、腎都摧殘得無完膚，然後三個月前確診大腸癌。
言哥一生對自己盡責，吃得不好但飽肚，其他都以為靠維他命丸能彌補，結果因為違背「子午流注養生法」，把體內陰陽平衡弄翻了而得出惡病。子時（晚上十一時至凌晨一時）陰氣最重，「睡眠」成了養護陽氣的最好時間，在這時入睡最能延年益壽。
「子午流注養生法」早已被認定是生命的規律，甚麼時候咳嗽，代表哪個器官內臟不佳、早上也有特定時間進食、排便。一天八杯水的理念，在這古代法則早已提到，但甚麼時間飲才是精髓，你懂嗎？不懂？
曉飛大師
最近天氣，一天似四季，溫差很大，患感冒的人都投訴稍一疏忽，一是凍到、一是焗壞！一位四十多歲的女病人到診，差不多三年未見，她戴上冷帽，身上卻穿短袖上衣，沒外套，診所溫度約十九度，戶外二十五度，她說了一句好久不見，便把帽子脫掉，小董被眼前的情景嚇了一跳，本來一把長長烏黑柔潤的秀髮，到底經歷甚麼巨變，這一束乾枯的鐵線，滲着不少白髮、灰髮、頭頂還有稀薄脫髮後光光的小洞、大洞，總而言之，是病入膏肓的髮質。 她苦笑說：「嚇人吧？三年前移居靠近沙漠的城市，氣候乾燥，皮膚都炸開了，為保護一把長髮，每天把它紮起來，先套上浴帽，再來頂着大帽子才去上班，可惜還是敵不過，市面上的護髮產品都用盡了，無計可施下，回來找你。」 內外因素皆髮質改變，這位病人為例，改變生活環境，令情緒波動；氣候變異使身體不適，未必能短時間作出調節；皮膚黏膜被乾燥熏壞，不論是身體還是頭皮，出現毛囊發炎、皮膚乾燥，痕癢、疼痛發作，抓破血流，更傷皮層。已長出來的頭髮變成鐵線般，未長出來的被頭皮炎症制止，久了，會一塊一塊地稀少或禿掉！頭髮整天被埋在黑暗無光的小空間，不再生也不要長，甚至變白老去。 香港近年氣候改變，生活環境不容易！社會問題也令人心煩氣躁！髮絲可能已悄悄離你而去，假如還長時間紮頭髮、戴帽，也許情況更壞！小董有一個頭髮養生外用方，如敷面膜，洗頭後外敷：旱蓮草、何首烏、當歸、杏仁、川芎、黑芝麻、熟地、黃精各二十克，水蓋過藥面高一寸煲四十分鐘，隔渣取液搽到頭髮上及按摩頭皮，留四十五分鐘後用清水洗掉，比「焗油」更有效，如加入五克紅參片更能使白髮變黑！一星期最少一次。如覺得「水滴滴」不方便，可由註冊中醫開出的濃縮中藥用來打粉，用雞蛋白和蜜蜂伴成糊狀後敷上頭髮，同樣留四十五分鐘後洗去，效果更佳！小董一頭健康濃密光亮的秀髮，便是如此保養！
曉飛大師
「水腫」問題可大可小，小則小便不利，大便不暢，新陳代謝率慢而致，大則可因腎臟衰竭、癌症、心臟功能異常等引起。近年遇到「水腫」患者多因缺乏運動、久坐、睡眠不足和長期便秘所致，通常改變長期不動的工作姿勢、坐姿與習慣，偶爾抬抬腿、多走動、跑跑步、多運動等，調整飲食習慣，少吃調味過多的食物或醃製物、多飲薏米水、穿上彈性襪、睡前將腿抬高，就能有效改善水腫狀況。然而，癌症所引起的腹水水腫難度便高了！一般祛水藥如茯苓、黃、大腹皮等沒效果。豬苓、葶藶子、通草才有療效。 想知道自己有否水腫問題，可作自我診查：(1)水腫先從眼瞼或下肢開始，繼及四肢和全身；(2)輕者僅眼瞼或足脛浮腫，指壓後可見輕度下陷，平復較快。中度者全身明顯水腫，指壓凹陷明顯而深，平復緩慢。重者全身皆腫，甚至腹大脹滿，氣喘不能平臥；尤其是低位部位，皮膚緊張發亮，甚至有液體滲出。可伴有胸腔、腹腔及鞘膜腔內積液。外陰部水腫也很嚴重。(3)可有小便不暢，噁心嘔吐、頭痛、口有穢味等症；(4)皮膚繃急光亮。 中醫角度，水腫是由於飲食不和、濕熱久羈、勞倦過甚、風邪外襲及肌膚瘡毒等而起。現化人的所謂水腫有時候會令小董摸不着頭腦，女病人指著自己的下肢、大腿、屁股、面部、手臂等說有嚴重的水腫，但檢查過後卻發現不到這個問題，硬要加給祛水藥！實在很為難！ 小董在此及大家兩個湯劑用作保健祛濕消水腫：一、清熱利濕、益氣養血 黨參三十克、黃三十克、冬瓜三百克、薏米三十克、紅棗六粒、瘦肉適量同煮六十分鐘二、分利濕熱、消腫行水 粉葛二百克、赤小豆三十克、茯苓十五克、薏苡仁三十五克、紅衫魚(煎香)二條同煮九十分鐘
曉飛大師
屁股上長出一些如粟米、豆粒大之丘疹，時而出水、有痕癢感覺，偶有疼痛並會出膿，周圍皮膚為紅暈狀，分佈散，互不融合，蔓延不止。你可能已患上「坐板瘡」，這是一種皮膚炎症，多數在環境不潔、潮濕天氣的情況下發作，且病情反覆，許多人使用不同類型的消炎藥，好了不久但又再出現，臀部又癢又痛的滋味不好受，也不好講，日子久了，患處更開始硬化，令人擔心！ 小董也容易患坐板瘡，且一發便不可收拾似的，想盡辦法要找出根源來！家裏乾淨得一塵不染、診所更是每天消毒兩次、所呆之所均通爽涼快、連內褲也穿最透氣的上等純棉，可就是久不久便會長出這些可恨的小粒粒，雖然只需塗上自調製的「三黃外用膏」很快便消退，但絕不容坐以待斃！ 終於找到謎底了！就是不能坐別人坐過的「廁所板」！！縱然是到母親家，去家人的廁所也不能坐下去，只要一碰到任何人屁股碰過的板，赤裸裸地沾過，便百分百機會率發病！萬試萬靈！ 每個人患坐板瘡的成因不同，久坐如辦公室工作人士、司機等因血液循環系统不通暢，因此堵塞。外頭的公用廁所乾淨與否有目共睹，但誰能「睹」見細菌？酒店放眼望去光鮮亮麗，但小董曾在網上親眼看過清潔工人如何取馬桶內的穢水抹廁板的情景！多麼嘔心！ 中醫認為，病因是濕熱毒邪（細菌）蘊結皮膚，氣血凝滯而成，所以用藥會着重清熱解毒、利濕為主。假如你也有此煩惱，要找中醫師診治，皆因濕熱需以內服中藥祛除，必須對症下藥；外塗膏藥也不能缺少，「三黃外用膏」的份量因人而異，市面上未見這中成藥出售，故根據法例規定要由註冊中醫師處方及調配才有哩！
曉飛大師
紅棗果實含蛋白質、脂肪及多種礦物質元素，如鈣、磷、鐵等，這些都是人體不可缺少的營養物質。接近成熟的鮮棗維生素C含量極為豐富，相當於蘋果的一百倍，善用之可達養生保健的功效。紅棗亦含大量醣類物質，主要為葡萄糖，也含果糖、蔗糖，以及由葡萄糖組成的低聚醣等，具強大補養作用，提高人體免疫功能，增強抗病能力。紅棗經證實可保護肝臟、鎮靜安神、抗過敏等功效。 紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。所以中醫多用於治療過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化。紅棗有抑癌、抗過敏作用；棗中含抗疲勞作用的物質，能增強人的耐力；棗還具減輕毒性物質對肝臟損害的功效；棗中的黃酮類化合物，有鎮靜降血壓作用。紅棗會令面色紅潤，因具有養顏補血的作用，其含有的維生素C能夠促進肌膚細胞代謝，防止黑色素沉着，讓達到美白肌膚、祛斑的美容護膚功效。 紅棗亦能養血安神、滋補脾胃，若年老體弱的人群經常食用，能增強體質、延緩衰老；若是上班族食用，能增強食欲、緩解緊張情緒；如果晚上泡一杯紅棗茶，可有效治療失眠。紅棗為補養佳品，食療藥膳常加入紅棗補養身體、滋潤氣血，提升身體元氣，增強免疫力。女性躁鬱症、哭泣不安、心神不寧等，用紅棗和甘草、小麥同用甘麥大棗湯，可起養血安神、舒肝解鬱的功效。小董在此給讀者一個食療：紅棗粥材料：紅棗五十克，米一百克，做法：所有材料加水同煮成粥，早晚溫熱食服。療效：紅棗中大量的維生素B可促進皮下血液循環，使皮膚和毛髮光潤，面部皺紋平整，皮膚更加健美。
曉飛大師
人，總有許多的「痛症」出現，在不同年紀、階段、部位，且原因不同如：擦傷、扭傷、抽筋、炎症、壓力等，都會形成人體某程度疼痛感。市面上西藥的止痛藥種類很多，有些可能有以下副作用：作嘔反胃、便秘、胃痛腹瀉等，胡亂服用更有可能引致嚴重後果。 故此，近年小董發現不少人開始自己購買某些中草藥來「對付」痛症，卻又一知半解，未能達到預期效果，有見及此，今天介紹一下常見痛症的正確用藥： 頭痛：感冒頭痛可用川芎十二克、白芷十二克、羌活十二克、防風十二克；內傷頭痛用原色天麻十二克、白朮十二克、半夏十二克、當歸六克、桃仁九克、川紅花六克。（如找不到原色無漂染天麻可電郵小董查詢) 肩頸痛：葛根三十克、羌活十二克、桑枝二十克、生薏米二十克。 胃痛：急性胃炎可用陳皮十二克、連翹十二克、炒神曲十二克、黃蓮九克；慢性胃炎可用川楝子六克、黃芪十五克、桂枝九克、生薑二片、炙甘草九克。 膽痛：柴胡十二克、金錢草十二克、海金砂十二克、綿茵陳九克。 肚子痛（腸痛）：急性腸炎泄瀉可用積實九克、黃蓮九克、白朮十五克、神曲九克；慢性腹痛多因嗜冷飲至少腹虛寒，故當用桂枝十二克、高良薑十克、炙甘草九克、大棗四枚。 腰痛：杜仲十二克、金狗脊十二克、威靈仙十二克、獨活十二克、海風滕二十克。 膝痛：牛膝十二克、製乳香五克、製沒藥五克、黃芪二十克。 經期疼痛：玄胡索十二克、蒲黃九克、艾葉九克、田七六克、王不留行十克。 癌痛：鱉甲三十五克、夏枯草三十克、製沒藥六克、玄胡索十二克、炒五靈脂九克、香附子九克、紅花九克、桃仁九克。 這些湯方用水浸過藥面約一吋，煲約四十五分鐘便可，都可翻煎，痛止便可停服。 上述方劑簡單安全但有顯效，盼讀者能善用！不要再胡亂服藥，不論中藥或西藥，錯服不當影響病情，受苦的是自己喲！
曉飛大師
皆因不少患上「甲狀腺亢進」的人對此病還是一知半解，就連問問題也錯了方向！患甲亢的病人愈來愈多，小董以一個病例來解說：陳小姐，三十四歲，無長期病患史也不煙不酒，近一個月手震，寒冷天氣容易出汗，胃口好、體重卻下降五磅，男朋友發現她的脾氣變得很差，並且出現焦慮、不安，心跳加速影響夜半睡眠。血檢中，甲狀腺素出現異常現象，確診「甲亢」。醫生開出甲狀腺藥物，療程一般十二至十八個月，因人而異，然而復發率約三至五成，很多患者得知服藥仍有機會發作，便灰心了，其他選擇還有「放射性碘治療」，俗稱「飲碘水」，能夠摧毀所有功能的甲狀腺腺體組織，或選擇外科手術切除甲狀腺體，一聽便害怕了吧？ 採用中藥治療甲亢是近年患者多會選用的方案，然而，許多人誤解，以為只要認真服用一段時間，如一至兩個月便可以停止，這不正確！小董不會用「治療」這字眼，而以「控制」來調節患者甲狀腺素平衡為依據。對的！起初兩個月把人體內陰陽失調的問題解決，然後把有的症狀如心悸、焦慮、手振、失眠等舒緩，待一切都回復穩定狀態後，該慢慢地把中藥量減少，然後連服食的次數也減少，直到找到一個「最佳點」，如一星期服用兩天，每天只需服用一次。 自上次寫甲狀腺亢進症以來已近一年，這段期間不少甲亢患者慕名而來，有持之以恒的早已控制得妥妥貼貼，不論你是決定用西藥、中藥還是中西合醫，慢性病終歸需要一些恒心與耐性！「甲退」患者亦然！切忌胡亂服用偏方，弄巧反拙哩！
曉飛大師
